Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeleri market ve eczanelerde yaygın olsa da, bilimsel çalışmalar günlük kullanımın herkes için gerekli olmadığını gösteriyor. Bağırsak mikrobiyomunda bulunan bifidobakteri ve lactobacillus seviyelerinin, obezite oranları ve kalp krizi riski gibi sağlık göstergeleriyle ilişkilendirilmesine rağmen, tek bir bakteri türünü takviye olarak almak beklenen faydayı sağlamayabilir.

2021 yılında yürütülen en büyük soğuk algınlığı çalışması, probiyotik kullanan ve plasebo alan gruplar arasında hastalık şiddetinde anlamlı bir fark bulmadı. 2020’te derlenmiş 82 araştırma ve 12.000’den fazla katılımcı verisinin yer aldığı kapsamlı inceleme, enfeksiyon önlemede probiyotik takviyelerinin belirgin bir yarar sağlamadığını ortaya koydu. 2021 Cochrane incelemesi ise gebelikte diyabet önlemede çok az fayda sağladığını ve preeklampsi riskini artırabileceğini buldu.

Uzmanlar, probiyotiklerin antibiyotik sonrası ishal gibi spesifik durumlarda fayda sağlayabileceğini, ancak genel sağlık üzerindeki etkisinin güçlü kanıtlarla desteklenmediğini vurguluyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, doğal bakteri kaynakları açısından makul bir alternatiftir. Sağlıklı bireylerin, belirli bir sağlık sorunu olmadan günlük probiyotik takviyesi kullanmasının büyük bir fayda sağlamayacağını gösteren mevcut araştırmalar, takviyelerin durum bazlı ve uygun bakteri türleriyle sınırlı tutulması gerektiğini ortaya koyuyor.